Sats på sykkel!

– Sier Helsedirektoratet. Sykkel er bra for helse, miljø og kø! Den enkleste måten å være fysisk aktiv på, er å legge aktiviteten inn i daglige rutiner, for eksempel ved å sykle til og fra jobb og fritidsaktiviteter. Ofte sier jeg noe liknende til pasienter som ønsker å gjøre en livsstilsendring. Men hvor enkelt er det egentlig?

Er det realistisk for folk flest å erstatte bil med sykkel? I København gjøres 35 % av jobbreiser på sykkel. Hva skal til for å øke sykkelbruken i Norge?

De siste ti månedene har jeg vært transportsyklist på Jæren. Jeg har tilbakelagt 3 mil nesten hver dag, helt i tråd med helsedirektoratets anbefalinger. Jeg har gjort en del erfaringer i denne perioden og ønsker å dele dette med dere. Håpet er at det skal blir enklere å komme i gang – for deg.

Hvor er skjorta mi?

Først og fremst må det legges en plan: Har jeg sykkel? Hva slags sykkel trenger jeg? Hva slags antrekk trenger jeg? Hvordan er været? Må jeg ha lys – i såfall hva slags? Hvordan skal jeg få med meg alt jeg trenger i jobben?

Hvilken rute er raskest? Hvilke hindringer møter jeg på veien? Finnes det en sykkelvei? Skal jeg bruke gang- og sykkelsti? – Eller sykle i bilveien? Hvor lang tid må jeg beregne? Trenger jeg piggdekk? Må jeg dusje? Har jeg tilgang på garderobe? Hvordan unngå punktering? Hvordan forserer jeg en rundkjøring? Hvilke regler gjelder når sykkelstien går over i fotgjengerfelt eller krysser en vei? Er det sykkelparkering på jobb? Hvor er forhjulet mitt når jeg skal hjem? Og ikke minst: Holder kondisjonen? Kommer jeg til å dø?

Be aware!

Helsemyndighetene anbefaler meg å sykle. Mitt inntrykk er at veimyndighetene ønsker det motsatte: Det er sparsomt med tilrettelegging, og mange uavklarte forhold hva trafikkregler angår. Har du kort vei til jobb, kan gang- og sykkelvei være et greit alternativ. Hold i så fall et fotgjengervennlig tempo.

Har du sykkelvei? – Flott! Send en takk til noen. Å sykle i veibanen går greit for øvede syklister når fartsgrensen er lav. Lykke til! Be aware!

Sykkeltipset du ikke får i sportsbutikken: Det enkleste er ELSYKKEL

Elsykkel passer for alle og kan brukes over alt. Du bestemmer selv hvor mye du vil svette.

Du kan tillate deg å sykle i blafrende gore tex når vinterstormene herjer. Du kan lesse på med bagasje uten å bekymre deg. Poden kan henge etter i tilhenger til barnehagen. Med elsykkel er det ingen garderobeplikt.

Motvind og motbakker blir en lek. Du kan påregne en snitthastighet på 20–25 km/t uavhengig av dagsform, KOLS og hjertesvikt. Samtidig som du får din daglige dose fysisk aktivitet. Du trenger ikke lenger være toppidrettsutøver for å sykle til jobben. Dette er den eneste kjente formen for helsebringende doping.

«Instant» Hushovd

Elsykkel er også genialt for de som trenger å kontrollere intensitet i jobbsyklingen av hensyn til øvrig treningsprogram. Birkebeiner og nordsjørytter. 

Folkens: Sats på (EL)sykkel!